C-vitamin kisokos - A legfontosabb tudnivalók a C-vitaminról

Miért van szükségünk C-vitaminra?

A C-vitamin egy esszenciális vitamin: nélkülözhetetlen szervezetünk egészséges működésének fenntartásához, testünk ugyanakkor nem képes előállítani, így táplálkozás útján vagy étrend-kiegészítők formájában szükséges pótolnunk. Számos élettani folyamatban vesz részt, hozzájárul az immunrendszer védelmének fenntartásához, a kollagénszintézishez, a vas felszívódásához és a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez.

C-vitamin rendelése >

C vitamin néhány előnye

A C-vitamin szerepe a szervezetben

Immunrendszer támogatása: A C-vitamin segíti a fehérvérsejtek működését, melyek kulcsszerepet játszanak az immunerősség fenntartásában, emellett antioxidáns hatásával védi a sejteket a szabad gyökök károsító hatásától.

Kollagéntermelés: A kollagénszintézis egyik nélkülözhetetlen összetevőjeként a C-vitamin hozzájárul a bőr, a porcok, az inak és az érfalak egészségéhez.

Vasfelszívódás elősegítése: Elősegíti a vas megfelelő hasznosulását szervezetünkben.

Szív- és érrendszeri egészség: Antioxidáns hatásának köszönhetően védi szervezetünket a szabadgyökök sejtkárosító hatásaitól, ezáltal hozzájárul a szív- és érrendszeri egészség fenntartásához.

Melyek a C-vitamin legjobb élelmi forrásai?

A legjobb C-vitamin tartalommal rendelkező élelmiszerek a citrusgyümölcsök, a bogyósgyümölcsök, a leveles zöldségek, a paprika, a brokkoli, a paradicsom, valamint a spenót.

Mennyi C-vitaminra van szükségem?

A napi C-vitamin beviteli szükséglet a következő módon növekszik az életkor előrehaladtával:

0-6 hónap: 40 mg
7-12 hónap: 50 mg
1-3 év: 15 mg
4-8 év: 25 mg
9-13 év: 45 mg
14-18 év (fiúk): 75 mg
14-18 év (lányok): 65 mg
Felnőtt (férfi): 90 mg
Felnőtt (nő): 75 mg
Dohányzás esetén a szervezet C-vitamin szükséglete 35 mg-mal megnő.
Várandósság és szoptatás alatt a női szervezet C-vitamin szükséglete magasabb.

Melyek a C-vitamin hiány/túladagolás tünetei?

A C-vitamin hiány jellemző tünetei a gyengeség,fáradtság, lassú sebgyógyulás, ínyvérzés, súlyos esetben pedig a skorbut.

Bár a vízben oldódó vitaminok feleslege általában kiürül a szervezetből, a nagyon magas dózisú C-vitamin fogyasztás emésztési problémákhoz, például hasmenéshez és gyomorpanaszokhoz vezethet.
 

C-vitamin termékek

BioCo Retard C-vitamin1000mg Csipkebogyós Családi csomag 100db

BioCo Retard C-vitamin 1000mg Csipkebogyós Családi csomag 100db

Nyújtott felszívódású, hosszan tartó hatású C-vitamint és csipkebogyó kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. 

Ár: 3390 Ft
Megnézem

BioCo C + D duo RetardC-vitamin 1000mg D3-vitamin 2000 NE

BioCo C + D duo Retard C-vitamin 1000mg D3-vitamin 2000 NE

A BioCo C+D duo nagy mennyiségben tartalmaz C- és D-vitaminokat, melyek hozzájárulhatnak immunrendszerünk normál működéséhez.

Ár: 3590 Ft
Megnézem
Újdonság

Lipocell C1000 250ml

Lipocell C1000 250ml

LipoCell C1000 Liposzómás C-vitamin és bioflavonoid tartalmú folyékony étrend-kiegészítő narancs ízesítéssel.

Ár: 3490 Ft
Megnézem
Újdonság

JutaVit C-vitamin 1000mgForte rágótabletta+D3+csipkeb .kivonat 60db (narancs)

JutaVit C-vitamin 1000mg Forte rágótabletta+D3+csipkeb.kivonat 60db (narancs)

Tablettánként 1000 mg C-vitaminnal és 2000 NE D-vitaminnal.

Ár: 2195 Ft
Megnézem
Újdonság

BioCo Narancs ízű Cvitamin 500mg rágótableta 60db

BioCo Narancs ízű C vitamin 500mg rágótableta 60db

Narancs ízű, 500 mg C-vitamint tartalmazó rágótabletta, természetes aromával

Ár: 1690 Ft
Megnézem

BioCo Lizin C+CinkKomplex MEGAPACK 100db

BioCo Lizin C+Cink Komplex MEGAPACK 100db

Napi adagjában 2500 mg lizinnel, továbbá cinkkel és C-vitaminnal - az immunerősítésért, a kollagénképződésért és a normál fehérjeszintézisért.

Ár: 3090 Ft
Megnézem

BioCo MEGA C+D duo 100 dbfilmtabletta

BioCo MEGA C+D duo 100 db filmtabletta

Nyújtott kioldódású 1500 mg C-vitamint és 3000 NE D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta csipkebogyó-kivonattal.

Ár: 4795 Ft
Megnézem
Újdonság

Szafi Life C-vitamin300ml

Szafi Life C-vitamin 300ml

Folyékony C-vitamin készítmény feketeribizli alaplében. Valódi gyümölcstartalommal, tartósítószer nélkül.

Ár: 8990 Ft
Megnézem
Újdonság

Vitaking C-1000 D-4000vitamin 200 db

Vitaking C-1000 D-4000 vitamin 200 db

Tablettánként 1000 mg C-vitamin, 4000 NE D-vitamin és 50 mg citrus bioflavonoid tartalommal.

Ár: 6500 Ft
Megnézem
Vélemények (5)