C vitamin és D vitamin, immunerősítés

Amennyiben táplálék-kiegészítőkkel akarjuk szervezetünket ellenállóbbá tenni, akkor az ideális eredmény elérése érdekében ajánlatos megfelelően alkalmazni e készítményeket. Nem árt, ha tisztában vagyunk egy-két alapvető szabállyal.

A vitaminok két csoportra oszthatók. A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) a májban és szervezetünk zsírszöveteiben raktározódnak el, túladagolásuk ritkán fordul elő. Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend esetén nem létfontosságú állandó pótlásuk, esetenként azonban szükség lehet rá. Mint például a fényhiányos téli időszakban, mikor is sokkal kevesebb D vitaminhoz jut szervezetünk. De télen a C vitamin pótlása is igen fontos!

C-vitamin rendelése >

C vitamin néhány előnye

A másik fő csoportot a vízben oldódó vitaminok (pl. B, C vitamin) teszik ki. Szervezetünk ezeket nem képes elraktározni, a szükséges mennyiség felszívódik, a felesleg azonban távozik, így a túladagolás kockázata igencsak elenyésző, bevitelük ezért minden nap elengedhetetlen.

A maradéktalan felszívódásért, tehát a zsírban és vízben oldódó vitaminok tökéletes hasznosulása érdekében ajánlott étkezés közben vagy egyből utána bevenni az étrend-kiegészítőt. Tökéletes lehet erre a reggeli étkezés is, így a nap folyamán egyenletes a felszívódás. A D-vitamint viszont a legtáplálóbb étkezéskor ajánlatos bevenni. Amennyiben valaki nem szokott reggelizni, akkor ebéd közben is bevehetők az étrend-kiegészítők. Azonban ilyenkor is érdemes ezt étkezés közben megtenni, ugyanis az étellel együtt jobban hasznosulnak. Az étrend-kiegészítőket, ha tehetjük, ne kávéval vegyük be, mivel az csökkentheti egyes ásványi anyagok, vitaminok felszívódását.

D vitamin

A D vitamin kedvező hatásai már régóta közismertek, miként az is, hogy szervezetünk napfény hatására termeli azt. A D-vitamin az egyik legrégebbi vegyülete szervezetünknek, amelyre valamennyi szervrendszerünknek szüksége van a megfelelő funkciók ellátásához. Hiánya vagy alacsony szintje számos betegség rizikóját növelheti.

Az emberek többsége a C vitamint gondolja az immunrendszert felpörgető vitaminnak. Viszont néhányan tudják csak, hogy szervezetünk támogatásában, valamint például a légúti fertőzések megelőzésében a D-vitamin legalább annyira fontos, mint a C-vitamin. Sokkal kevésbé ismert azonban, hogy a mikroorganizmusok számára bejutási lehetőséget jelentő légúti nyálkahártyák egészségének a biztosítása ugyancsak nélkülözhetetlen a fertőzések elkerüléséhez. Amennyiben tehát az influenza vagy a nátha megelőzése a cél, érdemes a C-vitamint és a D-vitamint együtt alkalmazni.

A D vitamin köztudott hatása a csontok biztonságának megőrzése, ugyanakkor például az izomerő fenntartásában is fontos. Immunrendszerünket erősíti, így igazoltan számos gyulladásos és autóimmun kórkép kialakulásában védő funkciót tölt be.

Nem hátrány, ha tisztában vagyunk azzal is, hogy a 2000 nemzetközi egység napi szükségletből táplálkozással csak kb. 80-at tudunk biztosítani szervezetünk számára. Az őszi, téli évszak beköszöntével, az október és március közötti időszakban a tanulmányok szerint Magyarországon 10-ből 9 embernél fordul elő D-vitamin hiány. Azonban a 4-5 évvel korábbi adatokhoz képest megháromszorozódott ezen vitamin fogyasztásának nagysága hazánkban, melynek előnye, hogy a D-vitamin hozzájárulhat immunrendszerünk betegségekkel szembeni védekezőképességéhez is.

C vitamin

A hideg időben mindig előtérbe kerül immunrendszerünk erősítése, felkészítése a vírusokkal teli időszakra. A legtöbb embernek ilyenkor először a C vitamin jut eszébe. A C vitamin szervezetünkben rendkívül lényeges funkciót tölt be. Elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, fokozza a fehérvérsejtek számát, antioxidáns, vagyis szabadgyök megkötő, segíti a vas hasznosulását, valamint hozzájárul bőrünk egészségéhez.

A napi minimális C vitamin igénye szervezetünknek 60 mg. Szélsőségesen magas dózisban (ez napi kb. 4-5000 mg-ot jelent) növelheti a vesekő kialakulásának esélyét. Napi egy, 200-500 mg-os tabletta több, mint elég, ezért mindenekelőtt nyújtott hatástartamút ajánlott vásárolni. Azonban a természetes eredetű C vitamin forrás a legjobb. A citrusfélék és a zöldségek jókora mennyiségben tartalmaznak természetes forrásból eredő aszkorbinsavat. E széles kínálat ismeretében nem okozhat problémát a C vitamin szükséglet bevitele. Ezen vitamin azonban nagyon érzékeny anyag: tárolási viszonyok végett, oxigénnel érintkezve, fény vagy hőmérséklet hatására bizonyos élelmiszerek C-vitamin-tartalma szinte teljes mértékben elveszhet. Hasonló eredménnyel jár, ha a zöldségeket aprítjuk, áztatjuk vagy túl sokáig melegen tartjuk. 

BioCo Retard C-vitamin1000mg Csipkebogyós Családi csomag 100db

BioCo Retard C-vitamin 1000mg Csipkebogyós Családi csomag 100db

Nyújtott felszívódású, hosszan tartó hatású C-vitamint és csipkebogyó kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta. 

Ár: 2890 Ft
Megnézem

BioCo C + D duo RetardC-vitamin 1000mg D3-vitamin 2000 NE

BioCo C + D duo Retard C-vitamin 1000mg D3-vitamin 2000 NE

A BioCo C+D duo nagy mennyiségben tartalmaz C- és D-vitaminokat, melyek hozzájárulhatnak immunrendszerünk normál működéséhez.

Ár: 2990 Ft
Megnézem
Újdonság

Dr. Herz C vitamin 1050mg PURE 60db

Dr. Herz C vitamin 1050 mg PURE 60db

Az immunerősség megőrzéséért - kapszulánként 1050 mg C-vitamin tartalommal

Ár: 1995 Ft
Megnézem
Újdonság

Lipocell C1000 250ml

Lipocell C1000 250ml

LipoCell C1000 Liposzómás C-vitamin és bioflavonoid tartalmú folyékony étrend-kiegészítő narancs ízesítéssel.

Ár: 3890 Ft
Megnézem
Újdonság

JutaVit C-vitamin 1000mgForte rágótabletta+D3+csipkeb .kivonat 60db (narancs)

JutaVit C-vitamin 1000mg Forte rágótabletta+D3+csipkeb.kivonat 60db (narancs)

Tablettánként 1000 mg C-vitaminnal és 2000 NE D-vitaminnal.

Ár: 2195 Ft
Megnézem
Értékelések (5)